秋季电脑族眼睛易干涩 分享防眼干6个小诀窍

干眼症≠干眼病

很多人眼睛发干、干涩、难受，就以为是干眼病或者干眼症，顾教授指出，干眼症不等于干眼病，这是两种病。

假如眼睛干涩症状是一过性的、可以自行缓解恢复，临床上称为“干眼症”，这种情况不需要治疗，可通过日常生活中的小细节来防治。

若眼睛干涩症状持续不能缓解，建议到医院眼科检查，如出现角膜病变、泪液分泌异常等体征，这就是一种慢性问题，称为“干眼病”，需要进行系统的治疗。

防止眼睛干涩的小诀窍

眼睛干涩，重在平时保养、爱护，顾教授分享了很多小窍门：

一、多眨眼、注意眼睛休息。建议看电脑时自我意识地多眨眼，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，调节眼部的睫状肌。

二、操作电脑的较佳距离保持在60到70厘米。这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。

三、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度较好控制在10-15°左右。

四、保持办公室空气湿润。不要把空调开得太热或太冷，条件允许下使用加湿器增加空气湿度。

五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸。欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。

六、平时食用富含维生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。